Pilates är en kombination av styrke-, rörlighets-, stabilitets- och balansträning. I Pilates strävar man efter att återskapa kroppens naturliga rörelsemönster och att bli lika stark som smidig. Fokus ligger på kvalitet i varje rörelse. Pilates är en effektiv träningsform för alla som ger en stark inre coremuskulatur samt förbättrad hållning och djupare andning

Pilates kan tränas var som helst och utförs på en matta. För extra utmaning kan man ta till redskap som balanskuddar eller Pilatesboll.